返回首页
首页 | 快讯 | 女性 | 男性 | 性爱 | 心理 | 孕育 | 美容 | 减肥 | 青春期 | 图库 | 居家 | 美食 | 春宫图 | 性技巧 | 丰胸 | 一夜情
肝病 | 胃病 | 口腔 | 眼病 | 癌症 | 肾病 | 耳病 | 肺炎 | 感冒 | 颈椎病 | 失眠 | 便秘 | 性病 | 心血管 | 糖尿病 | 腹泻 | 艾滋病
流产 | 阳痿 | 早泄 | 皮肤病 | 同性天空 | 性趣男人 | 性趣贴图 | 青春期性教育

    静坐常思己过,闲谈莫论人非,能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人,敬君子方显有德,怕小人不算无能,退一步天高地阔,让三分心平气和,欲进步需思退步,若着手先虑放手,如得意不宜重往,凡做事应有余步。持黄金为珍贵,知安乐方值千金,事临头三思为妙,怒上心忍让最高。切勿贪意外之财,知足者人心常乐。若能以此去处事,一生安乐任逍遥。

 

   相关内容

·广西大学设立首间“心理放松室”
·心理放松法
·心理放松训练
·心理放松,平和的心态很重要
·简单易行的心理放松术
·心理放松四大法
·心理放松方法集锦


当前位置:中华健康网 -> 心理 -> 素质训练 -> 放松 -> 正文

心理放松


【字号 】 2006年07月02日 【我要打印】  


    要进行心理训练,心态放松是很重要的,在苦思、焦虑、勉强的状态下改变自己要有很多的困难,所以,心理放松是要经常练习的。

    1.逐步放松法

    找个安静的地方,舒适地坐下来,轻轻地闭着眼睛,慢慢呼吸,很深很深的吸气,开始数数,由10倒数至1,感觉到自己数数的节奏,头部有意识开始放松,逐次到面部、颈部、胸部、腹部、双臂、双腿……逐步能够紧张,逐渐进入一种有意识的重新塑造自己的氛围,使心中的烦恼、不自信、悲观、低下的自我越来越远……让想象中出现一个充满自信、热情、富有魅力的形象走进内心,此训练要连续多次进行,养成习惯,便会达到自我放松。

    2.工作中短暂放松

    在工作中,要尽量保持轻松愉快的心情,好的心情会使工作有更高的效率。

    选一个自己喜欢的“平静”情景,深吸一口气,七秒钟后慢慢地呼出来,呼出时想“平静”二字和相应的情景,配合吸气时肌肉紧张到呼气时肌肉放松,大约每次七秒钟。也可运用暗示语:“我感到呼吸轻松自如;我感受到新鲜的空气进入,肺部很舒服;我现在很安静;我感到精力充沛”

[ ] [返回上一页]
心理测试 咨询案例 素质训练 情色左右 常见心理疾病 情感驿站 心理探秘 心理疗法 心理调适 婚恋心理 人际交往 心理百态 心理咨询
返回顶部返回顶部