手臂粗壮者大多是因为肥胖、不当的施力而造成组织纠结。因为肥胖时，脂肪细胞会膨胀或增生，而阻塞循环的管道，当代谢管道变窄而废物又堆积的恶性循环下，就会产生纠结的浮肉现象。不当的施力即是无氧运动，包含了提重物、运动不当。无氧运动会产生乳酸，当乳酸无法代谢而堆积在身上时，初期会产生疲劳酸痛感，久而久之，便会产生纠结的浮肉现象。建议以深层按摩加上有氧运动慢慢改善粗状现象。手臂松软则是因为长期的肌肉缺乏锻链，以至于肌纤维缺乏弹性，有氧运动即可改善。

　　适度的有氧运动，不但可将废物排出体外，最主要的功能是能锻链修长的肌肉，让你轻而易“举”不尴尬喔！