返回首页
首页 | 快讯 | 女性 | 男性 | 性爱 | 心理 | 孕育 | 美容 | 减肥 | 青春期 | 图库 | 居家 | 美食 | 春宫图 | 性技巧 | 丰胸 | 一夜情
肝病 | 胃病 | 口腔 | 眼病 | 癌症 | 肾病 | 耳病 | 肺炎 | 感冒 | 颈椎病 | 失眠 | 便秘 | 性病 | 心血管 | 糖尿病 | 腹泻 | 艾滋病
流产 | 阳痿 | 早泄 | 皮肤病 | 同性天空 | 性趣男人 | 性趣贴图 | 青春期性教育
颈椎病文献 康复护理 颈椎病误区 白领保健 治疗方法 颈椎病问答 颈椎病并发症 预防保健 检查诊断 认识颈椎病 相关新闻
  相关内容
   您当前的位置:中华健康网 -> 颈椎病 -> 康复护理 -> 列表


介绍几种颈部活动方法


【字号 】 2006年07月05日 【我要打印】  


    颈椎病患者在颈椎病症状明显时,应限制颈部活动,在经过治疗,症状缓解期时,应建议患者多进行颈部活动。下面我们为你介绍几种活动方法。

    (1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

    (2)往后观看:预备姿势同上,练习时:头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。

    (3)回头望月:预备姿势同上,练习时:头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

    以上三个动作,主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用,宜暂停练习往后观看及回头望月动作。

[ ] [返回上一页]
返回顶部返回顶部